失眠时通常可以吃西梅，西梅本身不会加重失眠，还能通过补充营养、改善相关问题间接为睡眠提供帮助股票配资相，但它并非治疗失眠的 “特效药”。
从作用和营养角度看，西梅的优势主要体现在两方面：一是它富含膳食纤维和山梨糖醇，膳食纤维能促进肠道蠕动，山梨糖醇有轻微渗透性作用，可帮助改善便秘 —— 而长期便秘、肠胃不适容易影响夜间睡眠，适量吃西梅缓解这类问题，能减少身体不适对睡眠的干扰；二是西梅含有钾、镁等矿物质，镁元素对维持神经肌肉放松有一定作用，能为身体营造更适合入睡的生理状态，同时其含有的维生素 B 族也可辅助参与能量代谢，帮助调节身体机能。
不过要注意，西梅含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，反而可能影响睡眠，建议每天食用 3-5 颗即可；且食用时间不宜过晚，最好在睡前 1-2 小时前进食，避免因肠胃蠕动加快引发夜间起夜，反而打断睡眠。
需要明确的是，西梅无法解决失眠的根本问题。若失眠频繁发生，可能与压力、作息紊乱、焦虑、睡眠呼吸暂停等因素有关，关键还是要调整生活习惯，必要时就医明确病因，针对性改善，不能依赖西梅缓解。
发布于：北京市浙商配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯